สิ่งที่ห้ามทำ! หลังทานอาหารเสร็จ

เคยได้ยินกันบ้างไหมว่าหลังกินข้าวไม่ควรทำสิ่งนั้นสิ่งนี้ บางเรื่องก็สามารถทำได้ไม่เป็นอะไร แต่จริงๆแล้วก็มีหลายๆ อย่างเหมือนกันที่ไม่ควรทำหลังกินข้าวอิ่มใหม่ๆ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยที่เราไม่เคยรู้มาก่อน

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำทันที หลังทานอาหาร

1.นอนราบ ไม่ว่าจะเป็นนอนเอนหลังจนแทบจะนอนลงไปกับโซฟา/เก้าอี้ หรือการนอนลงไปบนเตียงเลย การนอนทันทีหลังกินอาหาร อาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคกรดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรนั่งเฉยๆราว 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนค่อยเอนหลังจะดีกว่า และไม่ควรกินอะไรก่อนเข้านอน 3-4 ชั่วโมงด้วย

2.ออกกำลังกาย ไม่ควรออกกำลังกายทันทีที่กินอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดอาการ “จุกท้อง” ระหว่างออกกำลังกายได้ แต่ถ้าต้องการออกกำลังกายจริงๆ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินช้าๆ สบายๆ เหมือนเดินเล่นได้ โดยการขยับกล้ามเนื้อเบาๆ แบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นด้วย

3.ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารลดลง รวมทั้งส่งผลให้ระบบความดันโลหิตในร่างกายไม่สมดุล ทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืด และอาจมีปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมาอีกด้วย ข้อแนะนำหลังรับประทานอาหารเสร็จควรรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

4.ห้ามสูบบุหรี่ทันที การสูบบุหรี่นั้นก็ไม่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว เพราะจะทำให้เป็นโรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็งปอด และการที่สูบบุหรี่หลังกินอาหาร 1 มวน จะเทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10 มวน

5.ไม่ควรเดินไปเดินมา ความเชื่อที่ว่าต้องเดินไปเดินมาเพื่อให้อาหารย่อยนั้นผิด เนื่องจากการเดินจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถดูดซึมอาหารได้ หรือทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง และทำให้จุกเสียดแน่นท้องได้

หลังจากทานอาหารเสร็จใหม่ๆนั้นห้ามทำสิ่งที่ BEEfast รวมรวมมาให้ได้เข้าใจกัน เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเรานะคะ